Christoph Sander

Wiener Cross Meisterschaften 2012

Nach einem Jahr Pause aufgrund meines letztjährigen Auslandssemesters in Mainz nahm ich dieses Jahr wieder bei den Wiener Cross Meisterschaften teil. Die Meisterschaften standen aber leider unter keinem guten Stern! Am vergangenen Dienstag lag ich mehr als eine Stunde am Stuhl in der Praxis meiner Zahnärztin, was im Endeffekt eine dreitägige Lauf- und Trainingspause sowie ein leider immer noch andauerndes Unwohlgefühl zur Folge hatte. Nach einem kurzen Joggerl am Samstag Abend ich entschloss ich mich dennoch für einen Start. Nach der kleinen Runde (© Marek) Die 3050m lange Strecke am …

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Hatrick Hero =)

Heute gab der ÖLV seine Nominierung für die Crosslauf Europameisterschaften am 9.12.2012 in Budapest bekannt – und ich bin dabei! Wahnsinn! So geil! Ich freu mich riesig! Nach Albufeira und Velenje ist die EM in Ungarn somit meine dritte EM-Teilnahme in Folge! Somit heißt’s jetzt mit Vorfreude und riesen Motivation noch 1 1/2 Wochen voll zu trainieren, die Form nachzubessern und dann in Budapest voll anzugreifen! Denn  zu verlieren, habe ich dort ohnehin nichts! Also, falls Ihr am Sonntag in zwei Wochen noch nichts vorhabt, wär’s schön wenn ich Eure …

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Darmstadt-Cross 2012

Was für ein Wochenende mit so vielen Höhen und Tiefen!  Nach einer schönen Jahresabschlussfeier meines Vereins am Freitag Abend, wo ich erstmals auch als Österreichischer Staatsmeister (4x400m) geehrt wurde, fuhren wir Samstag früh mit dem Auto nach Darmstadt, wo ich mich eben beim Darmstadt-Cross zum dritten Mal in Folge für die Cross-EM empfehlen wollte. Die Fahrt verging überraschend schnell und auch beim Aktivieren in kurzen Shorts (schon geil Ende November…) fühlte ich mich ganz okay, wenn auch nicht 100prozentig locker. Sonntag früh beim Einjoggen mit Sportsfreund Steinheimer (sic!) waren die …

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Morgen EM-Quali

Morgen starte ich im 10,3 km Rennen der Männer beim Darmstadt Crosslauf und werde versuchen, mich mit einer ausgezeichneten Leistung für eine Entsendung zur Cross-EM in zwei Wochen in Budapest zu empfehlen. Die Form ist okay, Crosslauf liegt mir und generell bin ich gut drauf! Wie es mir erging, teile ich Euch morgen am Weg heim nach Wien mit! Drückt die Daumen, dass ich mich zum dritten Mal für die Cross-EM qualifizieren kann! 🙂

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ÖLV Elitekaderseminar U20/U23

Die letzten drei Tage war ich in meiner Funktion als „ADJA“ (= Anti Doping Junior Ambassador) beim Elitekaderseminar der U20 und U23-Altersklassen in Schielleiten. Gemeinsam mit meinen KollgeInnen war ich für die Abhaltung von drei Anti-Doping Workshops am Samstag und Sonntag verantwortlich. Der vom ÖLV eingeschlagene Weg, strikt gegen Doping vorzugehen und gleichzeitig viel für Anti-Doping Maßnahmen zu investieren, ist absolut begrüßenswert und in Österreich einzigartig – weswegen es mich besonders freut, ein Teil des Anti-Doping-Programms des ÖLV zu sein! 🙂 Damit ich am Wochenende vor Darmstadt und der Quali …

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Sie & Er Lauf

Am vergangenen Sonntag startete ich gemeinsam mit Jenni beim Sie + Er Lauf auf der Prater Hauptallee. Für mich war es das erste antreten bei diesem traditionellen Highlights des Läuferherbstes. Das schöne dieser Veranstaltung ist, dass man jeweils 4 km laufen soll/muss/darf, die Zeit der beiden PartnerInnen dann jedoch ein Gesamtresultat ergibt, das dann in die Wertung kommt. Für mich sollten die 4 km zwei Wochen vor dem Quali-Rennen in Darmstadt einen weiteren Tempotest darstellen.  Im „Flug“ über die Hauptallee Nach etlichen Diskussionen überließ ich Jenni den Vortritt und so …

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Grande Finale

Den Nationalfeiertag nutzte ich dieses Jahr nicht, um ein paar Stunden Schlaf nachzuholen, sondern für eine erste Formüberprüfung nach rund 4 Wochen Training. Zusammen mit Trainingskollegen Stephan galt es auf der Prater Hauptallee 6,4 km zurückzulegen, wobei uns beiden aufgrund der vier Mal zu laufenden 1600 m in jeweils eine Richtung ein spaßigerer Name wie „Vier-Meilen-Traber-Derby“ besser gefallen hätte, als etwa „Grande Finale“… zumal für eine Veranstaltung, die sich großes Finale nennt, ziemlich wenig Zuschauer und leider auch Teilnehmer im Prater einfanden. Somit liefen Stephan und ich ein einsame Rennen, …

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und sie werden noch länger…

…die Intervalle! Heute standen 5x1000m mit 3′ Pause am Programm. Obwohl sich mittlerweile schon viele österreichische Mittel- und LangstrecklerInnen hier auf 1800m zum Training eingefunden haben, spulte ich meine je 2 1/2 Runden alleine ab. Dies gelang trotz massiver Vorbelastung und der Tatsache, dass ich bereits in der dritten Trainingswoche hier bin, sehr gut! letzter 1000er – wie in Trance 😉 Die einzelnen Kilometerzeiten waren: 2:58,0′ 2:57,6′ 2:58,1′ 2:55,1′ 2:51,4′  Die letzten beiden Läufe lief ich mit Spikes, beim letzten Lauf waren leider nur mehr die letzten 200m gesteigert – …

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