Christoph Sander austrian steeplechaser
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| ‚Thumbs up‘ für die Intervalle – nicht für die Frisur |
Nach einem durchwachsenen, von langsamen Dauerlaufkilometern und großer Müdigkeit gepärgten Mittwoch ging es für mich heute wieder auf die Bahn. Nach den 300ern am Montag wurde die Streckenlänge heute verdoppelt – was sich hier auf knappen 1800m durchaus bemerkbar macht! 😉
Geplant waren 10x600m – geworden sind es 2x6x600m mit unterschiedlichem Tempo und unterschiedlicher Pausengestaltung.
Die 1. Serie lief ich mit dem Racer in 1:45,5-1:47,3′ mit 300m Trabpause (2:00′). Hier erwies sich mir vor allem der Wind als nicht gerade gut aufgelegter Wegbegleiter! 😉
Nach 6′ Serienpause und mit Spikes bewaffnet, galt es dann noch einmal, die 3,6km auf die Bahn zu stellen. Mit Geh- statt Trabpause, Spikes und 2x Rückenwind (beziehungsweise nur 1x Gegenwind…) lief es dann merklich besser und alle Läufe waren zwischen 1:44,8-1:43,8′ – der letzte war dann noch in 1:41,2′!
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| Eisbad im Inn – E.T. lässt bei diesen Zehen grüßen |
Für die Höhe und meine doch schon vorhandene Vorbelastung bin ich ganz zufrieden – das Eisbad im geringfügig wärmer werdenden Inn habe ich mir auf jeden Fall verdient 😉
