Christoph Sander austrian steeplechaser

Wie versprochen gibts nun trotz Uni- und Lernstress die „Zusammenfassung“ meiner absolvierten Trainings in Medulin vom Freitag, 18.3. bis Sonntag 27.3. Freitag – Vormittag: AnreiseFreitag – Nachmittag: 10km DL leicht 4:20, inkl. SteigererSamstag – Vormittag: 9′ EL, KOO & HüKOO, Diagonalen, 9km 4:30Samstag – Nachmittag: 11′ EL, 10,5km DL mittel 3:37′ Puls 173, 10′ ALSonntag – Vormittag: 10′ EL, 20×400 71-67“ mit 1′ P (7,27mmol nach dem 20. Lauf), 4′ ALSonntag – Nachmittag: 10km DL leicht 4:30, BeweglichkeitMontag – Vormittag: 20,5km DL leicht 4:25 Puls 143Montag – Nachmittag: Allgemeine Kraft, …

Nun hat mich Wien also wieder. Und ich hab meinen Alltag wieder. Wie das ganze so ist und die versprochene Zusammenfassung des Trainingslager lest ihr dann ab morgen – muss noch bisschen Schlaf nachholen 😉