Christoph Sander austrian steeplechaser

passende „Söckli“ für die nächsten Wochen Es ist mittlerweile der vierte Tag meines Trainingslagers hier heroben im schönen Engadin. Gestern stand am Vormittag ein 70minütiger Dauerlauf mit Andrea am Programm, am Nachmittag folgten dann noch einmal 30′ plus Hürdenschule plus Koordinationsläufe.   Das Training läuft somit ganz gut, die Haxen werden auch langsam schneller und mittlerweile kann ich das erste Tempotraining am Montag auf der Bahn kaum noch erwarten. Davor stell ich heute mal einen mittleren Dauerlauf – vielleicht sogar mit kleiner Endbeschleunigung – um den Lej da San Murezzan …

Seit gestern Vormittag hat mich das „Top of the World“ im schweizer Engadin wieder! Gemeinsam mit einer Vielzahl österreichischer LäuferInnen werde ich nun die kommenden rund vier Wochen bis zu den Staatsmeisterschaften Mitte/Ende Juli in Klagenfurt hier auf 1800m trainieren.  Aktuell teile ich mir eine Wohnung mit Nationaltrainer Willy Lilge, Andrea Mayr und Andi Vojta. Der Abschied in Wien war aufgrund der letzten schönen Tage nicht gerade leicht… aber immerhin sind die Bedingungen wie schon bei meinen drei bisherigen Aufenthalten hier bis jetzt genau wie gewünscht: in der Sonne so …

Gleich vorweg das Resultat der gestrigen Staatsmeisterschaften: Vizestaatsmeister in 9:15,22′ !!! Somit habe ich das Minimalziel dieser Meisterschaften mit der Verteidigung meines 2. Platzes aus dem Vorjahr erfüllt. Nun aber zum Rennen: Die erste Runde war einmal recht flott – dennoch setzte ich mich nicht unmittelbar an die Fersen von Valentin Pfeil, da mir das forsche Anfangstempo zu schnell war. Nach 800m hatte ich schon gut 35m Rückstand auf Vali – jedoch auch 30-35m Vorsprung auf meine Verfolger Lukas Kellner und Jakob Mayer. Somit war mir ab jetzt klar, dass …