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…dann geht’s los! Ich werde im zweiten von sechs Zeitläufen um 21:10 Uhr starten. Von meinem Leistungsvermögen her sollte der Lauf perfekt passen, mal sehe wie es dann tatsächlich wird! Nachdem nur die wenigsten von Euch vor Ort sein werden und auch die Ergebnislisten zumeist nicht unmittelbar nach dem jeweiligen Lauf online sind, könnt Ihr unter nachfolgendem Link einen Liveticker verfolgen: Ticker presented by Scholarbook Daumendrücken heißt es übrigens nicht nur für mich, sondern auch für sieben weitere LäuferInnen aus unserem schönen Land. Allen voran natürlich Jenni, die um 20:30 …

War ein wirklich klasses Rennen heute! 7h Zugreise, Wetterkapriolen im Großraum Stuttgart und 19 Starter auf 6 Bahnen – all das konnte ich heute sehr erfolgreich ausblenden und ein wirklich erfreuliches Rennen abliefern! Mit dem siebten Platz im internationalen Feld und 5:45,82min feierte ich somit einen sehr erfolgreichen Einstand im modifizierten Vereinsdress mit meinem neuen Sponsor Erdinger Alkohlfrei auf der Brust! Kenia-Style über den Wassergraben Gemeldet hatte ich meine alte Bestzeit aus dem Vorjahr von 5:56,3′ mit Zielzeit 5:48-49′ – somit war die Marschroute mit Runden knapp um die 70 …

Knapp vor den ersten wirklich wichtigen Wettkämpfen der Freiluftsaison darf ich nun offiziell meinen neuen Sponsor präsentieren: Ich freue mich sehr über diese Partnerschaft mit dem bayrischen Bierhersteller und hoffe, dass ich die in mich gesetzten Erwartungen erfüllen werde! Meinen Einstand im mit dem Erdinger Logo frisch bedruckten Dress gebe ich bereits am Sonntag in Pliezhausen, wo ich wie im letzten Jahr über 2000m Hindernis starte werde.   Präsentation des neuen Sponsors 😉 (Vor-)Bericht zum Rennen in Pliezhausen sowie Infos über meine weiteren Ziele in Deutschland nächste Woche folgen im …

Mit Silber über 3x1000m war nicht zu rechnen – auch die 51,0“ und Rang 5 mit der zweier Staffel über 4x400m haben mich gefreut! Alle Infos zu meinen beiden Rennen zitiere ich heute ausnahmsweise direkt von der Vereinshomepage – technisch gesehen, sind die ja auch von mir 😉 3x1000m: „Den Anfang machte unsere 3x1000m Männerstaffel mit Roland FENCL, Stephan LISTABARTH und Christoph SANDER. Alle drei befinden sich in der Vorbereitung für den internationalen 5000er in Koblenz/GER in zwei Wochen, dennoch präsentierten sich unsere Langstreckler in starker Form auf der Unterdistanz! …

Morgen werde ich in Villach bei den österreichischen Staffelstaatsmeisterschaften starten. Das fantastische Ergebnis aus dem Vorjahr, wo ich mit Bronze über 3x1000m und dem Staatsmeistertitel über 4x400m meine bis zur diesjährigen Crossmeisterschaft erfolgreichsten ÖM aller Zeiten hatte, wird es vermutlich nicht wieder geben. Dennoch freue ich mich schon auf diese erste Bahnmeisterschaft in dem Jahr und somit dem Auftakt für ein paar „heiße“ Wochen, wird es doch nach diesen Feiertagsmeisterschaften dann Schlag auf Schlag gehen! Über 3x1000m werden wir in derselben Besetzung wie letztes Jahr laufen und ich hoffe sehr, …

vor dem Start Sehr erfreulich verlief mein heutiger 10km Test im Rahmen des Stadioncenterlaufes im Wiener Prater. Auf der AIMS vermessenen Strecke, auf der unter anderem Andrea Mayr 2011 ihren österreichischen 10km Rekord aufgestellt hat, galt es eine 5km-Runde zwei Mal zu bewältigen. Das ausgegebene Ziel war, am Ende von vielen kilometerreichen Wochen eine möglichst schnelle Zeit zu erzielen. Ich lief mehr oder minder voll aus dem Training heraus, nahm lediglich die letzten beiden Tage ein wenig raus, wobei ich am Mittwoch mit 3x5x600m (in 1:45’/1:42’/1:39′) eine Bahnbelastung absolvierte und …

Mit den Wiener Langstaffelmeisterschaften eröffne ich mittlerweile bereits traditionell meine Bahnsaison und starte für meinen Verein über 3x1000m und 4x400m. Traditionell ist das Wetter bei diesen Meisterschaften windig und regnerisch, und traditionell tue ich mir so früh in der Saison schwer mit dem hohen Tempo – und traditionell erobere ich jedes Jahr zwei Medaillen. Und weil das schöne an Traditionen ist, dass sie immer wieder eintreten, war das Wetter dieses Jahr schlecht, mein Körper mit dem hohen Tempo noch etwas überfordert und am Ende des Tages nahm ich zwei Vizelandesmeistertitel …

DANKE an die Volksbank! © Lilge Jetzt steht er also vorne, der „3er“… denn seit heute ist der Vienna City Marathon 30 Jahre alt! Und seit der heutigen Jubiläumsauflage steht der „3er“ auch bei mir vorne … denn heute konnte ich zum dritten Mal nach 2009 und 2010 den Staffelmarathon im Rahmen des VCM gewinnen. Gemeinsam mit Christian, Jenni und Stephan lief unser Team, gesponsert von der VOLKSBANK WIEN, die klassischen 42,195km in der neuen „Mixed-Rekordzeit“ von 2:16:51h, womit wir auch mehr als eine Viertelstunde schneller waren als die zweitplatzierte …

Tempoläufe im Europacupdress meines Vaters (© Lilge) …heißt es für Jenni und mich dieser Tage! Nachdem wir uns gestern Abend nach der zweiten, recht legendären „Bunga Bungalow-Party“ von den meisten deutschen Läufern und Innen bereits verabschieden mussten, werden wir selbst morgen um 19:25 Pacific-Time unsere British Airways Maschine besteigen und uns über den Atlantik ins kühle Wien fliegen lassen. Die Zeit hier war echt genial und so treten wir die Heimreise mit vielen schönen Erinnerungen und guten Trainingskilometern im Gepäck an, doch dadurch ist trotz aller Vorfreude auf die Heimfahrt …

Und wieder ist eine Trainingswoche hier heroben zu Ende gegangen. Nach fast drei Wochen sind muskuläre Ermüdungserscheinungen an der Tagesordnung und auch mental zehren zwei Mal Training pro Tag bei gleichzeitig wenig Abwechslung ziemlich. Generell war ich die gesamte Trainingswoche über sehr müde und es lief nicht ganz so rund, wie ich es mir erhofft habe. Doch trotz dem vor allem für den Kopf zum Abschalten wichtigen Ausflug nach Las Vegas und einigen ermüdungsbedingt verkürzten Einheiten spulte ich 140 Wochenkilometer ab. Die Trainingsinhalte könnt Ihr hier nun wie gewohnt nachlesen: …